脑梗和洗澡有关？医生直言：冬季不想突发脑梗，洗澡时3点不能忽视

冬季，洗澡和脑梗的关系，有些人或许从未想过，可是，如果你总是在寒冷的季节里，突然从冰冷的环境里跳进热水里，脑梗的风险悄然升高。

你可能会觉得洗个澡，暖暖身子，解解乏，怎么会和脑梗挂上钩呢？但事实却是，这个行为，真的有可能触发一些健康隐患，尤其是冬季，寒冷的天气使得这种隐患变得更为危险。那么，到底洗澡时，哪些细节不能忽视呢？

随着气温骤降，很多人习惯在洗澡前将水温调得很高，以便快速地驱散身上的寒气，然而，这种行为的潜在风险却是我们往往忽视的，我们知道，脑梗，尤其是冬季，往往与血管的收缩有很大关系。

热水浴时，血管扩张，体内的血流量会发生变化，而如果你的心脏和血管本身就处于脆弱状态，突然的血液压力波动就可能引发脑梗的发生。

某位患者，年约50岁，平时体力不错，也没觉得有任何健康问题，但因为在寒冷的冬季早晨，总是急于洗一个热水澡，洗完之后便感觉头晕目眩，一度认为是因为劳累过度，没太放在心上。

殊不知，这正是热水澡时血管突然扩张，导致血压波动，诱发脑梗的警兆，几个月后，他在一次洗澡过程中突发脑梗，被紧急送医。医生分析，正是因为他的血管在短时间内承受了过大的血压波动，才导致了这次意外。

除了水温过高的风险外，冬季洗澡时，身体的温度差异往往对脑梗的发生也有推波助澜的作用。冬天从寒冷的室外进入温暖的室内，尤其是进入浴室，水蒸气弥漫，热气腾腾，我们的身体在短时间内经历了从低温到高温的剧烈变化，这种变化会使得血管瞬间收缩，给大脑带来巨大的压力。

要是你本来血压就高，或者血管有点硬化，那这种气温一变，血管就容易缩起来，血就不那么顺畅了，脑梗的风险也就跟着偷偷上涨了。

有一位中年患者，生活习惯较为懒散，经常在家里待着，冬天也很少出门运动，一天，他如往常一样，顶着刺骨的寒风，急匆匆地回到家里，脱掉外套就直奔浴室，准备赶紧用热水缓解寒冷。

没想到，刚进入热水中没多久，他便感觉到一阵头痛，随后便开始出现了视力模糊、嘴角歪斜的现象，最后被紧急送医诊断为脑梗。

经过检查，医生发现，他的血管本来就有一定的硬化，而温差过大的刺激，使得血管出现了剧烈的收缩，血流一度被阻断，导致了脑梗的发生。

更有研究显示，寒冷天气下，人体的血压和心率会自然升高，根据一项研究，冬季天气寒冷时，心脏病发作的几率会增加不少。如果此时又加上洗热水澡带来的血流波动，就更容易诱发一些心脑血管疾病的发生，因此，不仅是过高的水温，快速的温差变化，也同样是导致脑梗的潜在危险。

如果你已经有高血压、糖尿病等慢性病史，洗澡时一定要特别小心，一项流行病学研究显示，患有高血压的老年人，冬季突然淋浴后发生脑梗的几率比常规季节要高出近两倍。

这是因为高血压患者的血管壁本身就比正常人更加脆弱，寒冷的天气和热水澡的交替刺激，容易造成血管破裂，诱发脑梗。

很多患者对自己的慢性病情往往不够警觉，认为自己没有明显的症状，便忽略了这些生活细节，结果在一次洗澡过程中，突如其来的脑梗让他们措手不及。

此外，洗澡时的洗浴时间也是一个值得关注的因素，很多人喜欢在热水中长时间浸泡，认为这样可以放松身体，解除疲劳。

然而，过长的洗浴时间，尤其是在温差较大的冬季环境下，极易导致体温调节的紊乱，血管长时间处于扩张状态，极易引发血压波动，如果再加上心脑血管本身就存在问题，脑梗的风险自然会随之增加。

有一位70多岁的老年患者，平时身体情况较为稳定，血压也一直控制得不错。不过，他有个不太好的习惯，就是每次洗澡时都喜欢在热水里多泡一会儿，觉得这样能让自己全身都得到一种说不出的舒坦和放松。

某次在洗澡时，他突然感到头晕，随后就出现了肢体麻木的症状，被家人发现后赶紧送医。医生通过详细的检查发现，老人的脑部血管已经有了一定的狭窄，长时间浸泡在热水中导致血管扩张，血流急剧变化，直接引发了脑梗。

所以，在冬季洗澡时，如何减少脑梗的风险呢？关键在于控制水温，避免温差过大，理想的水温应该保持在38℃左右，不要让水温过高，避免给血管带来过度的压力。

同时，洗澡时间不宜过长，尤其是老年人和有慢性病的人群，要特别注意，洗澡的过程中，最好不要忽视自己身体的反应，若感觉头晕、恶心等不适，应该立即停止，避免危险的发生。

每个人的健康都应该引起足够的重视，只有在生活中细心谨慎，避免某些看似不起眼的风险，才能更好地保护自己，远离突如其来的健康隐患。

参考资料：

张长杰.影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素,中国康复,2023-05-25